EN POCAS PALABRAS
Un recién nacido duerme unas 16 a 18 horas al día, repartidas en ratos y despertándose cada 1 a 3 horas para comer, de día y de noche. Entre los 4 y los 12 meses, lo recomendado son 12 a 16 horas en total, contando las siestas. Hacia los 6 meses muchos bebés hacen tramos nocturnos de hasta 5 horas, pero despertarse por la noche sigue siendo normal durante todo el primer año.
Cuántas horas duerme un bebé: tabla por edades
| Edad | Sueño en 24 horas | Cómo suele ser |
|---|---|---|
| Recién nacido (0-1 mes) | 16-18 horas | Ratos cortos, se despierta cada 1-3 horas para comer. No distingue el día de la noche. |
| 1 a 3 meses | Muy variable | Hasta las 6 semanas, su tramo más largo puede caer de día o de noche; después empieza a ordenarse. Para los menores de 4 meses no hay una cifra recomendada. |
| 4 a 12 meses | 12-16 horas | 2 o 3 siestas al día de entre 30 minutos y 2 horas. Tramos nocturnos más largos, con despertares. |
| 1 a 2 años | 11-14 horas | Sueño nocturno y una o dos siestas. |
Las horas de los 4 meses en adelante son las del consenso de la Academia Americana de Medicina del Sueño. Las del recién nacido y la descripción de cada etapa, de la Asociación Española de Pediatría. Son orientativas: cada bebé tiene su propio patrón, y lo importante es que esté bien despierto y crezca bien.
Cuánto duerme un recién nacido
Duerme la mayor parte del día, pero se despierta cada 1 a 3 horas porque necesita comer a menudo. Hasta la sexta semana, su tramo de sueño más largo puede caer de día o de noche indistintamente: todavía no tiene un reloj interno.
Después de comer suele entrar en un «sueño activo»: hace muecas, se queja y se mueve. Es normal y no hay que interrumpirlo. Tras unos 30-40 minutos pasa al sueño tranquilo, más profundo.
¿Hay que despertarle para comer? Si está sano y gana peso bien, la AEP indica que no hace falta despertarle, salvo que el pediatra te diga lo contrario. Aun así, durante las primeras semanas conviene que un recién nacido que toma pecho no pase más de 3 horas sin comer, también de noche.
Cuánto duerme un bebé de 2, 3 o 4 meses
Entre los 3 y los 6 meses el sueño empieza a organizarse: se regulan la melatonina y la temperatura, tarda menos en dormirse y va ordenando su sueño en torno a las comidas, los baños y los paseos. La AEP describe que, a partir de los 3 meses, muchos bebés hacen 2 o 3 siestas y algunos llegan a dormir de 5 a 6 horas seguidas por la noche.
Hacia los 4 meses es frecuente una temporada de más despertares. Te lo contamos en la guía de la regresión del sueño de los 4 meses.
De los 6 a los 12 meses
Hacia los 6-7 meses se asienta un ritmo de vigilia y sueño: un sueño nocturno largo, con despertares breves normales, una siesta por la mañana y otra después del mediodía. Para ajustar las siestas, consulta nuestra tabla de ventanas de sueño por meses.
Cómo debe dormir un recién nacido
- Siempre boca arriba, nunca boca abajo ni de lado, también en las siestas.
- En su cuna, con colchón firme y sin almohadas, cojines, protectores ni peluches.
- Durante los primeros 6 meses, en la habitación de sus padres, cerca de su cama.
- Sin exceso de ropa ni abrigo y sin cubrirle la cabeza.
- Sin humo de tabaco en casa.
- Nunca a dormir en un sofá o sillón con un adulto.
Cómo ayudarle a distinguir el día de la noche
- Luz natural y vida normal de día; poca luz y ambiente tranquilo de noche.
- Tomas nocturnas breves y «aburridas»: luz tenue, voz baja, sin juegos.
- Una rutina tranquila antes de dormir: baño, masaje, una canción.
- Y tú, siempre que puedas, duerme cuando duerme tu bebé.
Cuándo consultar con el pediatra
- Está tan dormido que le cuesta despertarse para comer, o se queda dormido tras muy pocas succiones y moja pocos pañales.
- Ronca mucho o hace pausas al respirar mientras duerme.
- Su sueño empeora de forma muy llamativa o le ves con mal estado general.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas horas duerme un recién nacido?
Entre 16 y 18 horas al día, repartidas en ratos cortos, y se despierta cada 1 a 3 horas para comer, tanto de día como de noche.
¿Cuánto duerme un bebé de 3 meses?
No hay una cifra oficial antes de los 4 meses, porque la variación es muy grande. La AEP describe que a partir de los 3 meses muchos bebés hacen 2 o 3 siestas y algunos duermen 5 o 6 horas seguidas por la noche.
¿Cuántas horas debe dormir un bebé de 4 meses?
Entre 12 y 16 horas al día, contando las siestas, según la Academia Americana de Medicina del Sueño.
¿Es normal que mi bebé se despierte tanto por la noche?
Sí. Los despertares nocturnos son normales durante el primer año y no hay una edad fija para dormir del tirón.
Esta guía es informativa y no sustituye la valoración de tu pediatra. Los rangos son orientativos y cada bebé tiene su propio ritmo.
Fuentes
- Asociación Española de Pediatría, En Familia: «El sueño normal», «Sueño en bebés», «El sueño en el recién nacido» y «Fases del sueño».
- Grupo de Trabajo del Sueño de la AEP, En Familia: «Recomendaciones de sueño en lactantes».
- Asociación Española de Pediatría, En Familia: «¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche?» y «Lactancia materna a demanda».
- Paruthi S. y cols. «Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations». Consenso de la American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med, 2016;12(6):785-786.