EN POCAS PALABRAS
La psicología perinatal acompaña la salud emocional desde el deseo de ser madre hasta el primer año del bebé: ansiedad, tristeza, un parto difícil, una pérdida, la adaptación a la maternidad o a la pareja. Si algo te preocupa durante más de dos semanas o te impide disfrutar de tu día a día, es buen momento para consultar.
Qué es la psicología perinatal
Es una especialización de la psicología centrada en la etapa perinatal: la búsqueda del embarazo, la gestación, el parto, el posparto y la crianza temprana. Una psicóloga perinatal conoce los cambios hormonales, físicos y vitales de esta etapa y sabe distinguir lo esperable de lo que necesita atención.
No hace falta «estar muy mal» para ir. Muchas mujeres consultan para entender lo que sienten, preparar el parto después de una experiencia difícil o adaptarse a una vida que ha cambiado de golpe.
Cuándo consultar con una psicóloga perinatal
- Tristeza o vacío que dura más de dos semanas, o que aparece semanas o meses después del parto. Lo explicamos en baby blues y depresión posparto.
- Ansiedad posparto: preocupación constante por el bebé, miedo a que le pase algo, pensamientos que se repiten, dificultad para descansar aunque puedas.
- Un parto vivido como traumático: recuerdos que vuelven, evitar hablar de él, miedo a otro embarazo.
- Una pérdida: aborto, pérdida gestacional o neonatal.
- Dificultad para sentir vínculo con tu bebé, o sensación de no reconocerte.
- Soledad y cambios en la pareja que te desbordan.
- Antecedentes de depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental, para prevenir y acompañar.
Si necesitas ayuda ahora
Si tienes pensamientos de hacerte daño o de hacérselo a tu bebé, no esperes a una cita: llama al 112 o al 024, la línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible las 24 horas. También puedes acudir a urgencias.
Cómo es la terapia perinatal
Suele empezar con una primera sesión para entender qué te pasa y qué necesitas. A partir de ahí se acuerdan objetivos y un ritmo de sesiones. Las terapias con más respaldo para la depresión y la ansiedad en el posparto son la terapia cognitivo-conductual y la terapia interpersonal.
Muchas psicólogas perinatales atienden online, algo muy práctico con un bebé pequeño: puedes conectarte desde casa y con el bebé cerca. Si además del apoyo psicológico hace falta medicación, tu médico puede valorarla; hay opciones compatibles con la lactancia.
Dónde encontrar ayuda
- Tu matrona o tu médico de familia. Pueden valorar cómo estás y derivarte a salud mental de la sanidad pública.
- Una psicóloga especializada en perinatalidad. Comprueba que es psicóloga sanitaria colegiada y que tiene formación específica en esta etapa.
- Grupos de apoyo entre madres. No sustituyen a la terapia, pero ayudan mucho a sentirse acompañada.
Apoyo emocional en Circle Mum
Propuesta en preparación. Estamos definiendo con nuestro equipo cómo será el acompañamiento psicológico dentro de Circle Mum Premium. Esta sección se actualizará cuando esté confirmado.
Circle Mum nace para que ninguna madre viva su posparto sola. El espacio «Cómo te sientes» reúne guías, conversaciones con otras madres y, en Premium, encuentros con profesionales para hablar de lo que de verdad pasa por dentro.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre una psicóloga y una psicóloga perinatal?
La psicóloga perinatal tiene formación específica en el embarazo, el parto y el posparto: conoce los cambios de esta etapa y los problemas más frecuentes, como la depresión o la ansiedad posparto.
¿Cuándo debo ir a una psicóloga en el posparto?
Si la tristeza, la ansiedad o el malestar duran más de dos semanas, empeoran o te impiden disfrutar o cuidar de ti. También si el parto fue difícil o has vivido una pérdida.
¿La terapia perinatal puede ser online?
Sí. Muchas psicólogas perinatales atienden por videollamada, algo muy útil cuando tienes un bebé pequeño.
¿La sanidad pública cubre la atención psicológica en el posparto?
Sí, a través de tu médico de familia o tu matrona, que pueden derivarte a salud mental. Los tiempos de espera varían según la comunidad autónoma.
La información de esta página es orientativa y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.